Einfach stark!

Nicht mehr lange, dann steht die schönste Jahreszeit vor der Tür. Das bedeutet, du darfst dich vom kalten Wetter und den dicken Socken verabschieden.

Sag Tschüss zur Langeweile und nackten Bäumen. Denn wenn sich die Sonne zeigt blüht und sprießt alles wie verrückt. Eine Zeit wo man sich gerne lange draußen aufhält. An warmen Tagen spielt und tobt man am liebsten.

Wusstest du, dass Sport und Sonnenlicht gut für deinen Körper sind? Viel Bewegung ist notwendig für starke und vor allem gesunde Knochen und schützt vor Krankheiten im Alter, die mit brüchigen Knochen zu tun haben, zum Beispiel Osteoporose. Gesunde Knochen sind für dich sehr wichtig. Sie übernehmen viele Aufgaben im Körper, so tragen und schützen sie zum Beispiel empfindliche Organe wie Herz, Lunge oder Gehirn. Da du noch wächst, brauchst du bestimmte Nährstoffe. Zu den wichtigsten gehört Calcium. Es hilft deinen Knochen und Zähnen stärker und stabiler zu werden.

Viel Calcium findest du vor allem in Milch, Joghurt, Käse und grünem Gemüse. Damit das Calcium aus den Lebensmitteln besser in die Knochen transportiert wird, wird Vitamin -D gebraucht und das kann dein Körper selber herstellen. Alles was du dafür machen musst, ist einfach die Sonne auf deinen Haut scheinen zu lassen. Doch wenn die diese sich mal nicht zeigt enthalten zum Beispiel Lachs und Pilze reichlich das wertvolle Vitamin.

Probiere doch zwischen durch mal:

Früchte- Müsli mit Nüssen und dazu ein Glas Milch
Milchreis
Äpfel oder Birnen
Karotten

Und damit du pünktlich für Frühlingsbeginn fit wirst, haben wir ein paar Spielideen vorbereitet!

Freischlagen
Ein Fänger schaut abgewandt zu der Gruppe und hält sich die Augen zu und zählt bis 100. Die restlichen Gruppenmitglieder verstecken sich im näheren Gelände bzw. Umfeld. Sobald der Fänger bis 100 gezählt hat ruft er „Ich komme!“ und fängt an zu suchen. Sobald er jemanden entdeckt hat rennt er zum Ausgangspunkt zurück (z.B. ein Baum oder eine Hauswand) und schlägt dort die entdeckte Person ab, indem er laut den Namen ruft. Die entdeckte Person kann jedoch dem Abschlagen zuvor kommen, indem sie selbst versucht vor dem Fänger am Ausgangspunkt zu sein. Ziel des Fängers ist es, also alle Personen abzuschlagen, ohne dass die sich versteckenden Personen sich frei schlagen können. Die versteckten Personen können auch ohne dass sie entdeckt wurden zum Ausgangspunkt rennen und sich frei schlagen. Ein günstiger Augenblick ist immer dann gegeben, wenn der Fänger sich allzu weit vom Ausgangspunkt auf der Suche nach Gruppenmitgliedern entfernt hat.

Hüpfen
2 Mitspieler schwingen ein ca. 4-5 Meter langes Seil. 1-2 weitere Mitspieler hüpfen nun in das Seil hinein und versuchen so lang wie möglich darin zu hüpfen.

Ballfangen
Die Mitspieler stellen sich im Kreis auf. Ein Spieler steht in der Kreismitte und erhält einen Ball. Diesen wirft er in die Luft und ruft den Namen eines Mitspielers. Dieser muss den Ball jetzt blitzschnell auffangen. Danach ist dieser an der Reihe, den Ball hochzuwerfen und einen Namen zu rufen. Lässt ein Spieler den Ball fallen bzw. oder kann ihn nicht fangen, muss er ausscheiden oder ein Pfand abgeben (Regel vorweg festlegen). Spielvarianten:Ihr erhaltet anstelle euren eigenen Namens z.B. einen Tiernamen, Blumennamen, eine Zahl, eine Automarke, usw.